การทดแทนเวลานั่งด้วยการออกกำลังกาย


การออกกำลังกายแข็งแรงแทน 30 นาที / วันของการนั่งด้วยการออกกำลังกายเบามีความสัมพันธ์กับ 14% ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในขณะที่ทดแทนด้วยปานกลาง การออกกำลังกายอย่างหนักมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลง 45% นักวิจัยพบสมาคมที่คล้ายกัน แต่มีขนาดเล็กกว่าในหมู่ผู้เข้าร่วมที่ใช้งานปานกลางแทนที่ครึ่งชั่วโมงของการอยู่ประจำ

ด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายที่เบามีความสัมพันธ์กับการลดลง 6% ในการตายในหมู่ผู้ที่ใช้งานปานกลาง การเปลี่ยนเวลานั่ง 30 นาทีด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงระดับสูงมีความสัมพันธ์กับการลดอัตราการเสียชีวิต 17% ในกลุ่มนี้ อย่างไรก็ตามสำหรับกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุด (> 38 นาที / วันของ MVPA) การทดแทนเวลานั่งด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ หรือ MVPA ไม่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต


Sorry, comments are closed!